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60+ Senior Dragons
Montag, 17. Juni 2019, 09:30 - 10:45
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Tai Chi Chuan kann mit unterschiedlichen Schwerpunkten ausgeübt werden. In diesem Kurs wird es als sanfte Bewegungskunst zur Entspannung, Steigerung der Mobilität, Beweglichkeit und sanften Kräftigung trainiert.

Zahlreiche Studien belegen die positive Auswirkung des Tai Chi gerade bei älteren Menschen oder bei bewegungsbeeinträchtigten Personen. So wird in den Studien unter anderem darauf hingewiesen, dass durch das Üben von Tai Chi Chuan die Sturzgefahr gerade für ältere Personen sinkt, sie eine bessere Balance und Koordination erlangen und grundlegend kräftiger und beweglicher werden.

Weitere Vorteile sind das Knüpfen von neuen sozialen Kontakten, das Fehlen von Leistungsdruck sowie das Training des Geistes durch das Erlernen neuer, für den normalen Alltag unüblichen Bewegungsabläufen und dadurch die Konzentration gefordert wird. Der Körper wird entsprechend der eigenen Leistungsfähigkeit sanft gekräftigt und gleichzeitig in seiner Beweglichkeit geschult.

Da Verbissenheit der größte Gegner beim Erlernen von Tai Chi ist, und es keine harten und eckigen Bewegungen gibt, werden nach und nach körperliche und geistige Verspannungen gelöst und es stellt sich eine gesteigerte Gelassenheit ein.martial arts statue 60

Ebenso berichten viele Übende von positiven Wirkungen auf den Kreislauf und die Atmung, dem Nachlassen oder Verschwinden von Rückenbeschwerden und Gelenkscherzen. Verbesserter Schlaf und aktivere Verdauung, sowie Linderung bei Rheuma, Arthritis, Fibromyalgie und Arthrose werden ebenfalls oft beobachtet.

(hier geht´s zu einiger dieser Studien)

In diesem Kurs unterrichten wir zu verschiedenen Zeiten:

24er Tai Chi Form in Qi Gong Laufart

Yi Jin Jing - Klassiker der Muskel & Sehnen Transformation
besteht aus speziellen Übungen um tiefe Körperstrukturen (Muskeln, Sehnen, Faszien) zu erreichen, Verklebungen zu lösen und mehr Flexibilität herbei zu führen

Wu Qin Xi - Qigong der 5 Tiere
ist ein aktives Qi Gong welches die Dynamik und den geistigen Ausdruck der jeweiligen Tiere hervorbringt

Baduan Jin - die 8 kostbaren Brokatübungen
sind ein sehr ruhiges und entspanntes Qi Gong Set zur Sanften Mobilisierung und Energiesteigerung

 "Wer Tai Chi Chuan und Qi Gong übt wird robust wie ein Holzfäller,
beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser" (chin. Weisheit)

 

 

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