Traditionelle Tai Chi Chuan Form - "Lange Faustform"

Die traditionelle Tai Chi Chuan Form der Yang/Ip-Linie besteht aus 108 Bildern, die in einer fließenden Abfolge hintereinander durchlaufen werden. Dieser Formlauf dauert etwa 15-27 Minuten. Indem man die Bewegungen gegen imaginäre Gegner ausführt, erlangt man eine präzise Ausführung und ein tieferes Verständnis der Bewegungskunst.

Wenn du Tai Chi Chuan für deine Gesundheit üben möchtest und dich für umfassende Anwendungsmöglichkeiten, Selbstverteidigung und Partnerübungen interessierst, bist du hier genau richtig. Großmeister Ip Tai Tak war bekannt für seine Kampffertigkeiten und sein Verständnis der Zusammenhänge von Körpermechanik, Energiefluss und explosiver Kraftentfaltung. Diese Fähigkeiten werden auf der Basis von Entspannung und Integration in variable Kampfsituationen entwickelt.

Die Erlernung der Langform dauert in der Regel zwischen fünf Monaten und zwei Jahren, abhängig von deinem Einsatz und Talent. Für jede Position und Bewegung gibt es passende Druck-, Zug- und Konzentrationstests, die mit einem oder mehreren Partnern geübt werden, um ein stabiles Fundament zu schaffen. Von den alten Meistern wurde gelehrt, dass aus einer Anwendung zwei und aus zwei unzählige Möglichkeiten entstehen. Flexibilität in unerwarteten Situationen zu zeigen und angemessen zu reagieren, ist das Ziel.

Die Form selbst ist nicht veränderbar, wie Meister Ip sagte, sondern ihre Laufart und -weise sind vorgeschrieben, um die Prinzipien unverfälscht zu üben und zu bewahren. Die schnelle Form am Ende wird entsprechend deiner körperlichen Voraussetzungen angepasst.

Weitere Bestandteile dieses Unterrichtseinheiten umfassen unter anderem:

  • Verschiedene Vorübungen zur Lockerung des Körpers und Steigerung der Flexibilität (DaoYin)
  • Partnerübungen, bei denen du deine Fähigkeiten im Wahrnehmen und Folgen der Bewegungen deines Partners übst (Tui-Shou)
  • Übungen an Schlagpratzen und Sandsack
  • Einschleifen einer gegebenen Bewegungsfolge (Solo Drills)
  • Spielerischer Kampf und für Fortgeschrittene der Freikampf (San-Shou)

Die Tai Chi Form ist in drei Teile unterteilt:

Form: 1. Teil - Erdteil Hier werden Bewegungen gelehrt, die die Motorik und den Gleichgewichtssinn verbessern, zu einem soliden Stand führen und ein Gefühl der Verwurzelung vermitteln.

Form: 2. Teil - Himmelsteil Hier werden die Fähigkeiten des Erdteils vertieft und um einbeinige Stellungen sowie Tritte erweitert. Diese bauen auf der verbesserten Balance des Erdteils auf und verfeinern die Verwurzelung weiter.

Form: 3. Teil - Der Mensch Im dritten Teil werden alle Elemente der ersten beiden Teile miteinander verschmolzen und um weitere Sequenzen erweitert.

Eine Unterrichtseinheit dauert 120 Minuten.